Mengenal Gerakan Indo – Cara Menjaga Kesehatan dan Ketenangan di Tengah Pandemi

Menjaga Kesehatan dan Ketenangan di Tengah Pandemi dengan Gerakan Indo

Pandemi Covid-19 yang masih melanda seluruh dunia membuat banyak orang merasa cemas dan khawatir. Belum lagi dengan adanya kabar atau informasi yang belum terverifikasi di media sosial, membuat kegelisahan semakin bertambah. Pada saat seperti ini, menjaga kesehatan dan ketenangan menjadi sangat penting. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan dan ketenangan adalah dengan melakukan gerakan Indo.

Gerakan Indo adalah gerakan senam yang diadopsi dari senam lansia Jepang, yaitu senam Radio Taiso. Gerakan Indo dikembangkan oleh Ikatan Dokter Indonesia dan disebarkan oleh Kementerian Kesehatan Indonesia. Gerakan ini sangat mudah dilakukan dan cocok untuk semua usia, mulai dari anak-anak hingga lansia.

Cara Melakukan Gerakan Indo

Gerakan Indo terdiri dari lima belas gerakan yang harus dilakukan selama sepuluh menit. Berikut ini adalah cara melakukan gerakan Indo:

1. Berdiri dengan posisi kaki selebar bahu.2. Angkat tangan ke atas dan rapatkan telapak tangan di atas kepala.3. Buka kaki selebar pinggul dan tekuk lutut hingga posisi setengah jongkok.4. Tekuk tangan ke depan dan rapatkan telapak tangan di atas lutut.5. Luruskan tangan ke depan dan rapatkan telapak tangan di atas kepala.6. Angkat kaki kanan ke belakang dan pegang tumit kaki kanan.7. Angkat tangan ke atas dan rapatkan telapak tangan di atas kepala.8. Turunkan tangan dan kaki kanan, lalu angkat kaki kiri ke belakang dan pegang tumit kaki kiri.9. Angkat tangan ke atas dan rapatkan telapak tangan di atas kepala.10. Turunkan tangan dan kaki kiri, lalu jongkok dan posisikan kedua tangan di depan kaki.11. Turunkan badan ke bawah dan posisikan tangan di atas lutut kiri dan kanan.12. Luruskan badan dan angkat tangan ke atas dan rapatkan telapak tangan di atas kepala.13. Turunkan tangan dan angkat kaki kanan ke samping dan pegang tumit kaki kanan.14. Angkat tangan ke atas dan rapatkan telapak tangan di atas kepala.15. Turunkan tangan dan kaki kanan lalu angkat kaki kiri ke samping dan pegang tumit kaki kiri.

Lakukan gerakan Indo selama sepuluh menit setiap hari. Dengan melakukan gerakan Indo secara rutin, Anda dapat membantu menjaga kesehatan dan ketenangan di tengah pandemi Covid-19 ini.

Manfaat Gerakan Indo

Gerakan Indo memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Beberapa manfaat dari gerakan Indo adalah:

1. Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.2. Meningkatkan fleksibilitas otot dan sendi.3. Meningkatkan sirkulasi darah.4. Meningkatkan metabolisme tubuh.5. Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh.6. Meningkatkan konsentrasi dan fokus.7. Menurunkan risiko osteoporosis.

Dengan segudang manfaat yang dimilikinya, tidak ada alasan untuk tidak melakukan gerakan Indo setiap hari. Selain menjaga kesehatan tubuh, gerakan Indo juga dapat membantu menjaga ketenangan dan mengurangi kegelisahan di tengah pandemi Covid-19 ini.

Kesimpulan

Gerakan Indo adalah gerakan senam yang sangat mudah dilakukan dan cocok untuk semua usia. Gerakan ini dikembangkan oleh Ikatan Dokter Indonesia dan disebarkan oleh Kementerian Kesehatan Indonesia. Dengan melakukan gerakan Indo selama sepuluh menit setiap hari, Anda dapat membantu menjaga kesehatan dan ketenangan di tengah pandemi Covid-19 ini. Gerakan Indo memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, seperti meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, meningkatkan fleksibilitas otot dan sendi, meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan metabolisme tubuh, meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh, meningkatkan konsentrasi dan fokus, serta menurunkan risiko osteoporosis. Jadi, Sobat Gerakan Indo, mari lakukan gerakan Indo setiap hari untuk menjaga kesehatan dan ketenangan di tengah pandemi Covid-19 ini.